そばよりうどんがカロリー少ない!ダイエットにイイのは?

もしあなたがいまダイエットを考えていて、

お昼におそばとうどんどちらをたべようかなぁ~と考えた時、

おそばを選びませんか?

 

わたしたちは、いつの日からかうどんよりそばのほうがダイエットに向いている!と

聞かされてましたよね?

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でも実際は、うどんよりそばのほうが少しですがカロリーが高いんです!

でも、ダイエットはカロリーだけを注目しては十分では無いんですっ

 

今回は、

『そばよりうどんがカロリー少ない!ダイエットにイイのは?』

として、

ダイエットに向いているのは実はどっち?なのかをご紹介したいと思います。


そばよりうどんがカロリー少ない!ダイエットにイイのは?

 

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ちなみに、ざるそばともりそばの違いは、

刻み海苔がのっているかいなかだそうです^^

ざるそば(刻み海苔アリ☆)  

 

そばとうどんのカロリー比較


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お店によってそばやうどんの量は違うと思いますが、

比較しやすいように通常大体1人前は140gとされているので、

140gで例にすると、

☆そば→約383Kcal

☆うどん→約378Kcal

 

ほんの少しですが、そばのほうがカロリーが高いです。  

そして、ダイエットで注目するのがカロリーの次に炭水化物ですよね?

小麦粉=炭水化物 というイメージから、

ほぼ小麦粉で作られているうどんのほうが

そばより炭水化物がかなり多めの思われがちですが、

そばのほうが若干少なめですが、 ほぼほぼ同じくらいの炭水化物の量なんです。

 

 

そばは脂質がうどんの約3倍!


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カロリー、炭水化物、ときたら脂質が気になります。

ダイエットには脂質もチェックする一つです。

 

そして、ナントビックリ!

うどんよりそばのほうが約3倍も脂質が高いんです!

☆うどん100g→0.6g

☆そば100g→1.9g

 

これは結構衝撃ですよね!

 

ただ、そばはうどんに比べると栄養価が高いです。

食物繊維やビタミンも豊富に含まれているので、

イイ点もたくさんあります。

 

ただ、そばは満腹感を得られづらいですよね。。

満腹になるまで食べ続ける『まんたんしょく』とも呼ばれています。

 

ごはんは低カロリーで満腹感!


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そばやうどんに比べて『ごはん』が一番カロリーが低くて、

満腹感を得られやすいです。

☆ごはん140g→約235Kcal

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なので、ダイエットするなら

『そば』『うどん』『ごはん』それぞれをローションを組んで、

日々選んでいけばいいですよね!

 

カロリーだけではなく栄養価も違いがあるので、

どれか一つだけだべ続けるより、身体にもいいですし、

何より色々なメインの食を取り入れることによって、

ダイエットも楽しくなります!

 

プラス、運動を取り入れて健康的なダイエットを心がけて

頑張りましょう!

 

100均ショップでは、乾麺のうどんやそば、パウチのごはんも

販売されているので、

ダイエット食品を探すのにも助かります!

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