妊婦さん腰痛で歩けない!ストレッチやマッサージで痛み改善

妊婦さんは腰が痛いんです!

出産間近だったら、想像できるかもしれませんが、

初期の頃にも痛くなるんです!!

 

妊娠前に腰痛を経験したことがない人は、ちょっとキツイですね、、

歩けないほど痛くなることもあるので、周りの人のケアは大事ですね、、、

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ストレッチやマッサージ、歩き方を工夫すると改善されるようですっ!

今回は、『妊婦さん腰痛で歩けない!ストレッチやマッサージで痛み改善』について、

ご紹介したいと思いますッ

 



 

妊婦さん腰痛で歩けない!ストレッチやマッサージで痛み改善

 

 

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妊娠初期の腰痛の原因

妊娠初期はつわりもあるので、腰痛も重なると精神的にもつらい時期です。。

赤ちゃんが宿ったばかりなのに、なぜ腰痛が発生するのか?

それは、骨盤の靭帯がゆるんできて骨盤がじわじわ開いていきます。

この、ジワジワ感が腰痛の引き金になってます。。

その他には、ホルモンバランス・ストレスなども関係性があると言われています。。

 

妊娠初期の頃の腰痛はつわりの一種とも言われているようで、

通常のつわりは吐き気ですが、腰痛や頭痛に悩まされつ妊婦さんも多いそうです、、

 

妊娠初期の頃の腰痛の改善策

軽い運動がいいと言われていますが、つわりも重なるこの時期は、

軽めでも運動は勘弁して、、という方も多いと思います。。^^;

妊娠中は特に薬への制限もしっかりしたいので投薬以外がいいですよねっ

そうすると、

☆患部を温める
☆おふろで身体全体を温める
☆マッサージをしてもらう(横向き)
☆ストレッチ

などなど、、

 

マッサージを誰かにして欲しいけど、誰もいない、、

お店に行く元気もない、、

という時に、おすすめなのが仰向けの状態で、

患部あたりにテニスボールを置いて自らが動く。

 

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近所の100均ダイソーでゲットできますよ!
体重の加減を両足でとりながら、コロコロと痛いところに当てると

非常に気持ちがいいです!

初期の頃でもできればうつ伏せは避けたいので、

仰向けでもできるテニスボールコロコロはお手軽で効き目もあるので、

オススメです☆

 

ベルトも活躍してくれます!

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パパにもできる妊娠中のマッサージ!産後クライシスの対策になるかも?

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ドラマでも話題になった、『産後クライシス』

多くの産後の奥さんに襲いかかる恐ろしい精神状態、、

ご主人、妊娠中の奥様のケアをしっかりしてあげてくださいね♪

効果的だと思います!

 

まずは、マッサージから!こころをこめて♡


 

普段マッサージに慣れていないご主人でも、できそうですよね!

ぜひ、頑張りましょう!

 

妊娠中の女性はいろんな事を頭のなかでぐるぐるぐるぐる考えてます。

ちょっとした不満なことがあってもその時は流せるんですが、産後の非常に心身肉体共に

クタクタの女性は些細な事も気になり、されて嫌だった過去を思い出し、

旦那さんへの気持ちが不安定になります、、

 

妊娠中、いろんなケアしてくれた旦那さんへは感謝の気持ちでいっぱいになって、

産後もきっといい関係でいられますよ☆

 

まとめ

いかがでしたでしょうか?

妊娠中は本当に色々大変なこともあります、、

赤ちゃんに会うのを楽しみに頑張りましょうねっ!!

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