猫背を治すストレッチ!気がついたら背筋ピーンで憧れ美姿勢

猫背のクセがある人は、

ちょっと意識しないとなかなか背中をまっすぐできないですよね、、

不意に撮られた写真やふと自分の姿が全身写る鏡をみて、

ガッカリしちゃうことも。。。

 

猫の背中を後ろから見ると、あんなにかわいいのに、

人間だとナゼこんなに格好悪くなっちゃうんでしょうかね?^^;

Sponsored Link


今回は、

『猫背を治すストレッチ!気がついたら背筋ピーンで憧れ美姿勢』

として、

猫背を改善できるストレッチ法をご紹介したいと思います。

 


猫背を治すストレッチ!気がついたら背筋ピーンで憧れ美姿勢

 

c77abc7a7afa62bdd811a33cb0b10751_s

猫背だと、腰痛や肩こり、ひどくなると頭痛の要因にもなるようです、、

姿勢が悪いということは、血液の流れが悪いということなので、

考えてみれば身体に不調がでてくるのは、納得ですよね、、、

早めに改善しましょう!

 

猫背改善ストレッチ


↑youtube動画 猫背、肩こり解消!肩周りの簡単ストレッチ より

猫背にだと、肩が前方に巻き込んだ形になってしまうので、

肩甲骨を動かしたり、小胸筋を鍛えることによって、

自然と身体が前かがみにならないようになります。

デスクワークをしている方にオススメなのが、

椅子の背もたれの裏に腕(脇あたり)を引っ掛けて、

胸を張ったまま(1分以上)の状態にすると気持ちが良いですよッ


↑youtube  猫背・腰痛改善に!簡単3分ストレッチ より

うつ伏せをしながらのストレッチ法も効果がありそうです。

ご自分にあったストレッチ法を組み合わせてためしてみるのもいいですねっ

 

バランスボールを活用

 

【販売数2万個突破!!レビューを書いて送料無料】【耐荷重250kg】 バランスボール 65cm ( ポンプ&説明書付 )【即納】【 ダイエット器具 バランスボール ヨガボール エクササイズ 骨盤枕 ヨガマット】

バランスボールは本当に万能です。

一つあるだけで色んなストレッチの手助けをしてくれます。

 

今回はご紹介するのは、

『デスクワークしながら椅子代わりにバランスボールに座る』

という方法。

Sponsored Link


バランスボールに座るのは、とっても簡単です。

そのうちに、両足を浮かせたりしてどんどん高度な座り方が

できるようになる日も近いです^^

 

バランスボールに座ることで、自然と身体の内筋に力がいって、

腹筋や背筋もついてきます。

 

椅子に座った時に痛くなるおしりも大丈夫!

 

そして、自然と猫背は改善されて姿勢が良くなってきます!

これは本当に効果的ですのでお試しくださいッ

 

会社のデスクワークの時に椅子代わりにバランスボールにできたら

いいんですが、なかなかそんな会社もないと思いますので、^^

自宅の時だけでもやってみる価値大です!

 

100均で売っている、ゴムチューブで背筋を鍛えるのも

いいですよ!100均で充分効果的です!


↑youtube動画 肩コリ改善、猫背改善エクササイズ セラバンドエクササイズ より

 

まとめ

 

いかがでしたでしょうか?

ストレッチをまず試して、背筋などを鍛えて日々のデスクワークの時は

バランスボールを使用してみましょう!

 

背筋ピーン!の憧れ美姿勢になれる日が楽しみですね☆

 

おすすめ関連記事↓☆

☆筋トレを毎日するとダイエットの効果ない?部位別メニューを自宅で!

☆きゅうりダイエットの効果はすりおろしとまるごとで違うの?

☆えごま油の効能や効果が大注目!認知症やダイエット&美肌に

 

 

Sponsored Link

コメントを残す

サブコンテンツ

このページの先頭へ