目の疲れをとるツボ押しで回復へ!食べ物やサプリで体内から 

PCやスマホを毎日使っていると目が疲れますよね、、、

ついつい長時間使いすぎちゃって、かなり目の負担が気になります。。

一時的には、目薬も効果を感じるんですが、目薬もやっぱり『薬』なんで、

そんなに頻繁に使うと良くないような、、

あんまいり使っていると効き目を薄れている気もしてきます。。

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目の疲れを取る『ツボ』があって、その場所を押すとかなり目の疲れを

緩和することができるようでスッ

 

今回は、ツボ押しや食べ物やサプリメントで体内からも補いつつ、

日々の目の疲れを解消できる方法をご紹介したいと思います。

 



 

目の疲れをとるツボ押しで回復へ!食べ物やサプリで体内から

 

suppliment

目の疲れを眼精疲労とも呼ばれますねっ

呼び名だけで、なんだか一気に病気になった気がします、、^^;

 

目の疲れの回復に効くと言われているツボ

 

目の疲れの回復に効くと言われているツボはいくつかあります。

 

☆承泣(しょうきゅう) →瞳の真ん中のすぐ下の骨の縁

☆清明(せいめい)   →目頭のやや上

☆攅竹(さんちく)    →眉毛の始まり(顔の中心)のくぼみ

☆風致(ふうち)     →首の後の髪の生え際で耳と首の骨の真ん中

☆合谷(ごうこく)   →手の甲の人差し指と親指の繋ぎ目あたりのくぼみ

 

合谷は『神つぼ』と呼ばれるくらい、歯痛にも効き目があるそうですよ!


以前は、目を冷やすことも目の疲れの回復にいいと言われていたことも合ったようですが、

それは間違いで、温めるコトが良いそうです。

 

水に濡らしたタオルをラップでくるんで電子レンジで温めて、

粗熱をとってから目に覆いかぶさるように1分くらい置くだけで、

とっても気持ちいしすっきり感があってオススメです☆

 

花王 めぐりズム 蒸気でホットアイマスク 完熟ゆず 14枚入【P19Jul15】

↑中国でも人気のようで、爆買いする様子をニュースで観ました^^

どこの国の人も、目の疲れには困っているようです、、

 

目の疲れに良いと言われる食べ物&サプリメント

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緑黄色野菜が目の疲れにいいと言われています。

特に緑の濃い、ホウレンソウ・ケール・ブロッコリーはとても優秀な食材だそうです。

ルティンという目に良い成分がたっぷり含まれていて、

もっとも目に大切とも言われているそうですっ

 

緑黄色野菜は目だけではなく身体にいいことばかりの食べ物ですね!

緑黄色野菜を食べておけば、まずはイイ!ということですよね^^

 

ブルーベリー

ブルーベリーのサプリメントのCMでもよく流れていますよね?^^

ブルーベリーに含まれている、『アントシアニン』目の中の

網膜の『ロドプシン』という物質を再合成を働きかけるそうですっ

 

栄養素のビタミンA・C・D・E、ビタミンB1,B2も目を良くしてくれるそうですッ

 

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忙しくて食べ物が追いつかない時は、サプリメントもいいですよね!

↑の画像は、100均ショップダイソーの商品です。

100均ショップもたくさんのサプリメントが並んでいて、楽しいデス☆

 

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目の体操

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意識して目をちょっと動かすことでも目の疲れを回復してくれるようです。

☆視線を、右・左・右・左と左右順番に動かす。上下にも動かす。

☆目をぐるっと回す(右回り・左回り)

☆目を閉じたり開けたりを繰り返す(ギュッ、パッ!)

簡単でどこでもできます^^

 

 まとめ

いかがでしたでしょうか?

ちょっとしたツボ押しや体操でも目の疲れを回復できるので、

ちょこちょこ空いた時間にできるといいですよね!

 

目が疲れると、頭痛や肩こりまで症状がでてきちゃうので、

なるべくひどくならないように努力したいですねっ

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