筋トレを毎日するとダイエットの効果ない?部位別メニューを自宅で!

 

筋トレ流行ってますよね~!

『倒れるだけで腹筋ワンダーコアー』でおなじみの、ワンダーコアーを店頭で見つけて、

CMの再現のように遊んでしまいました、、、^^;

 

以前は、筋トレをして身体を鍛えている人ってそんなにいなかったと思うんですが、

最近特に男性は、締まった身体の人が増えたような気がしますっ!

やっぱり、たるんでいるお腹より締まった身体の男性はステキですね☆

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いざ、筋トレを自宅で始めたいと思った時、毎日しても効果はあるのか?

部位別でも大丈夫なのか?いろいろわからないことがありますよね?

 

今回は、『筋トレを毎日するとダイエットの効果ない?部位別メニューを自宅で!』を

ご紹介したいと思います!

 


筋トレを毎日するとダイエットの効果ない?部位別メニューを自宅で!

 

 

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ジムとかに通えたらいいんですが、金銭面や時間を考えると一歩が踏み出せないですね、、

『腹筋6パック』までいかなくても、絞れる程度でいいという方も多いと思いますっ

 

そうなると、自宅で頑張る!ということになりますが、やり方がいまいちわからないと、

効果もでないような気がします。。

 

筋トレを毎日するとダイエットの効果ない?

これは、結構聞きませんか?学生時代保健体育の時間にも教わったお記憶があります^^

いわゆる『超回復』ですね!

超回復→筋トレをしてから、48時間~72時間筋肉を休めることによって、

筋肉の水準がトレーニングする前よりもupするという現象のことをいいます。

 

と、いうことで『超回復』を考えると、個人差があるようですが

2,3日に1度の筋トレがベストということですね!

 

毎日必ずしないといけないとなると、長続きしなくなりそうですが、

筋肉の状態を考えて2,3日に1度の筋トレなら続けられそうでうね!

 

ただ、『超回復』の理論があてはまるのは、1回の筋トレで筋肉をクッタクタに疲れさせた時に

通ずるものだそうです。

なので、軽い腹筋や腕立てだと当てはまらないということですね。

 

部位別メニューを自宅で!

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男性女性どちらも、身体全体ではなくて『お腹だけ』『おしりだけ』『脚だけ』などなど、

一つの部位だけ引き締めたい!って場合が多いですよねっ

 

自宅でできる10分筋トレ↓



 

自宅で一人でする場合、動画を見ながらだと心強いですよね!

 

下半身とお尻に効く美脚10分トレーニング↓



女性にはウレシイメニューです^^

 

背筋トレーニングはコチラ

下腹をへこますトレーニング(下腹部)

肩こり腰痛ストレッチ

 

ヨガマットがあるとやりやすいですよね!

マットは厚みがあったほうがお尻をつくときとか痛くないですッ

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地味ですが、なわとびもいいですよ!

カウンター付きのなわとびが100均ダイソーで購入できます^^

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あと、ダイエットサプリも!

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思い切ってコレに挑戦したい!↓
注目!!自宅で本気痩せダイエット!!


ワンダーコアを試しましたが、腹筋が確かに楽に出来ました^^

まとめ

いかがでしたでしょうか?

自宅で毎日コツコツと軽めの筋トレがんばって、今度の夏には!!

 

やっぱりトレーナーがいてくれると心強いですけどね^^;

 

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