えごま油の効能や効果が大注目!認知症やダイエット&美肌に

以前は、『油』=『太る』というイメージではありませんでしたか??

最近は、身体にいい油が注目を浴びて、

テレビ番組や女性の人気雑誌では特集が組まれることも多くなりましたねっ

 

認知症やダイエット、そして美肌にもいいとされている、

『えごま油』が今大注目されてます☆

一時期は在庫切れになるお店もたくさんあったようですっ

 

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今回は、『えごま油の効能や効果が大注目!認知症やダイエット&美肌にも!』について、

ご紹介したいと思いますっ

 



 

えごま油の効能や効果が大注目!認知症やダイエット&美肌にも!

 

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認知症まではいかなくても、ちょっと忘れっぽいところがあるのにも、

効果や効能があったらいいな~~♪

 

認知症や老化の予防・美肌、ダイエット効果!

 



 

えごま油はシソ科の葉から抽出された油です。

確かに見た目がしその葉にソックリですよね☆

 

えごまの油には、オメガ3脂肪酸のαリノレン酸と言われる成分がたっぷり含まれていて、

この成分が、

☆認知症の症状や老化

☆うつ病

☆血栓

☆がん

などの病気の予防に効果的とされています!

ダイエットにも効果が発揮されるようで、女性に大注目されていますっ

 

αリノレン酸さんは体内でDHA・EPAに変化して、頭の働きを良くするとされていて、

認知症の予防に期待されています!

 

更に、EPAには炎症を抑える効能があるので、

あの辛い花粉症にも効果的とされています。

 

αリノレン酸は血液をサラサラにしてくれるので、

紫外線で傷ついたお肌を美肌にもしてくれます☆

 

ダイエット効果

えごま油は『ロズマリン酸』も含有されていることで、

余分なブドウ糖を体外へ排出してくれる効果があって、

中性脂肪が体内に蓄積されなくなって、ダイエット効果があると言われていますっ

 

選ぶなら安心な国産!1日の摂取量は?

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やはり、えごま油を選ぶなら国産が安心ですよねっ

 

では、一日どのくらい摂取すれば効果がアルのかがきになりますよね?

スプーン小さじ1杯

で、十分だそうですっ

 

摂取し過ぎはなんでも身体の毒になるので、とりすぎには気をつけましょうねっ

 

スプーン1杯を毎日続けることがポイントで難しいところだと思います。。

 

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おすすめのえごま油の摂取方法

えごま油は火・熱に弱いので炒めたり揚げたりするのには不向きです。

 

☆ドレッシング

☆お味噌汁やスープ

☆野菜のおひたし

☆パン

☆納豆

☆卵かけご飯(医師オススメ☆)

☆そのまま^^

 

ようするに、普段の食事にひとカケすればオールOK!と言うことですね^^

 

熱に弱いのでレシピの幅が狭まってしまいますが、

応用は効くので楽しめそうです☆

 

まとめ

いかがでしたでしょうか?

熱に弱い以外に、デメリットが見つからない『えごま油』。

好みもありますが、香りもキツクないので万人受けする油ではないでしょうか?

 

色んな効果・効能が感しられたら嬉しいですねっ♪

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