便秘の解消に即効性のある食べ物やツボがある!オリゴ糖&ストレッチ!

女性に多い悩みの『便秘』。。。

男性より女性の方が腸が長いと言われていて、それが原因とも言われているようですが、、

 

便秘の何が辛いって、常に下腹部に圧迫感も感じるし、ポッコリお腹が何よりイヤです、

夏の水着の季節はさすがにうんざりします、、

 

便秘薬に頼りすぎるのも限界があるし、薬アレルギーの人もいて最初から薬には頼れないコトも、、

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でも、便秘の解消に即効性のある食べ物やツボ・ストレッチがあると聞きました!

今回は、『便秘の解消に即効性のある食べ物やツボがある!オリゴ糖&ストレッチ!』について、

ご紹介したいと思います☆

 



 

便秘の解消に即効性のある食べ物やツボがある!オリゴ糖&ストレッチ!

 

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便秘の解消に即効性のある食べ物やツボがある!

 

基本的に、便秘には食物繊維が豊富な食べ物が効く!と昔から言われてますよねっ

なので、豆や野菜・穀類・きのこ・海藻などなどが注目されています!

そのなかでも、

☆ゆでいんげん豆
☆ゆで小豆
☆ゆでひよこ豆
☆おから
☆エシャロット
☆紫蘇の実
☆くり
☆よもぎ
☆ゆでえんどう豆
☆納豆

の順で食物繊維が高いですっ

でも、今回は便秘の解消に即効性があるものがテーマです!

それは、『ヨーグルト』です。

food_yogurt

ヨーグルトが便秘にいいってよく言われてますが、

そう?と思われる方も、多いと思いますが、ヨーグルトを食べるタイミングにコツが

あるんです!

 

それは、朝起きて初めて胃に入れる食べ物を『ヨーグルト』にする!

わたしの家族全員朝起きてすぐヨーグルトを食べます^^

正直、トイレに行くのが早くなりますよ~~^^

*個人差があるとおもいますが、、^^

 

便秘解消を意識して食べていたわけではないんですが、

結果、便秘にならなくなったので良かったです!

最初は、花粉症にいいと聞いて始めたんです☆

 

そして、便秘解消にいいといわれる『ツボ押し』。

『天枢(てんすう)』と呼ばれるツボです。

おへそから左右に指3本くらい外側にあるところを、

キュキュキュっと押すと効果があるようです。

 

わたしは、左側のそ径部(そけいぶ)と骨盤の直線上で交わる(それぞれ10cmくらいの場所)

場所をぎゅぎゅぎゅと押すと、数分後には効果を感じられます^^

 

オリゴ糖&ストレッチ

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オリゴ糖も便秘にとてもいいと言われてますよね!

料理やデザートを砂糖の代わりにオリゴ糖に変えるだけなんで、

簡単で実行しやすいですよねっ

ヨーグルトに入れたら、W効果!

 

市販されているものは添加物が含まれているものが多いようなので、

気にされる方は、購入前にチェックしたほうがいいですねっ☆
毎日ドッサリ出来る話題のはぐくみオリゴ
↑赤ちゃんにや妊婦さんにもおすすめで人気なんですってッ

 

便秘改善ストレッチ動画↓



 

その他のストレッチで、『爪先立ち』が効果があると話題ですっ

血行促進に効果があって、便秘にもいいと言われているそうですっ

お金がかからないので簡単に試せます^^

 

IMG_2612

野菜はサプリで摂るとお手軽ですねっ^^

100均ダイソーで手に入ります☆

 

まとめ

いかがでしたでしょうか?

簡単なので試してみて効果があったらラッキーー♪ですよね^^

 

ポッコリお腹の解消になったらウレシイですっ☆

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